SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wage

  • Dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to nie rozumisz?? to policz z tego wzoru i obserwuj organizm M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do tego dodaj 300-700kcal zaleznie od budowy,genów itp. na poczatek proponuje 400kcal i obserwowoac organizm Wspolczynnik aktywnosci: ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-08-19 09:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wagę posiadam. Nie wiem czy dałbym rade wszystko podłączać codziennie, nie znam się na tym, jaki próg musiałbym trzymać? Ja myślę że na razie ograniczę sobie bardziej wszystko co złe, postaram się nie bić nic słodkiego będę się starał samą wodę. Ten miesiąc powinien być dla mnie intensywny pod względem fizycznym i pod koniec miesiąca zobaczę czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2014-07-07 13:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bezpiecznie ćwiczenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie zależy mi na ciągłym wbijaniu masy i " super rośnięciu". Chcę dobić prawidłową wagę czyli jakieś 75 kg przy czym mieć w miarę ładną rzeźbę. Oczekuję też, że zwiększy się moja siła fizyczna, co jest mi potrzebne do pracy. Dziękuję wam bardzo za wypowiedzi! Czyli najistotniejsze jest odpowiednie dopasowanie ciężaru, zapamiętam. Ale czytalem, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2014-02-18 21:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 58kg, 177cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem jest zdecydowanie zbyt długa. Jeżeli wstydzisz się brać do szkoły pudełko z jedzeniem, to włóż pomiędzy dobrej jakości pieczywo pierś z kurczaka. Tak, jak wspomniano powyżej, masz zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną. Zacznij od 2800/2900 i obserwuj wagę i ciało.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2014-03-27 22:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ===CZY TO DOBRY WYNIK???===

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    troszke slabo jak na ta wage! Ciwcz trening silowy i bedzie coraz lepiej! Zycze sukcesow!Pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2006-03-18 17:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Swietach?

    Post
    Trening w domu

    [...] chce nawet stawac na wage:)) na pewno nie dzisiaj bo przejechalam w autokarze 27h i jedyne o czym mysle to wyciagnac sie na lozeczku :) ale 2kg to na pewno przybylo....no nic sprawdze jutro rano...mam nadzieje ze sie nie zalamie:( a jak cos to ze mi pomozecie:)) Pozdroofka aha...hmmm czyzbym miala sobowtora?:) zawsze chcialam miec:) Patka.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2004-01-05 15:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema! mam małe pytanko bo od zeszłego tygodnia wziąłem się do roboty jadę fbw z tamtej stronki ale mam problem z ogarnięciem tego jak ten kalkulator wylicza otóż : Współczynnik BMR 1993.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3089.29 Węglowodany 55% 1699.11kcal = 424.78gram Białko 15%% 463.39kcal = 115.85gram Tluszcz 30% 926.79kcal = 102.98gram

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-01-14 16:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jak mam cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiemy (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2004-03-25 20:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁĄCZENIE SUPLI-PYTANIE:-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    A wolisz być spaślakiem? to już nie te czasy do spasione 50cm budzi respekt i uznanie, teraz upasiona trzoda już nie jest na topie. Kontroluj wagę, jak po tygodniu nic nie ruszy do dowal kalorii. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-12 11:46:50

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2012-03-12 11:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do wczesniejszej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-10-25 21:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wagi nie masz? Jak nie masz to kup Mysle ze jedna lyzeczka to ok 6-7g miodu tak na oko, nie posiadam w domu wiec nie zwarze Ci Pozbieraj na carbo i wage.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2005-08-20 13:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zrozumieliśmy się....wage oczywiscie posiadam ale chodzi mi jak mam zrobić.... - odrazu po treningu glukoza - odrazu po treningu miód - bez miodu , bez glukozy po treningu tylko odczekać 30min i zamiast 50gr ryżu zjeść 100gram które rozwiazanie najlepsze ???

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2005-08-20 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie, dość mało czasu - trening

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] po 6 powt maks docisk deska 8cm ,2 serie po 6powt maks stopniowanie 2s po 4powt sroda wycisk wasko 2s po 4powt porecze 4s po 6powt sciaganie linek na wyciagu 4s po 6powt piatek wl 2s po 4powt docisk deska 8cm ,2s po 3powt system15 sprawdzian tydzien przed zawodami na 3podejscia jak na zawodach w poniedz. Delikatna klatka i regeneracja do zawodow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2012-03-15 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A teraz Mandarynki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może po prostu wage sobie zalatw. A jak nie to poroś sklepową niech ci każdą waży i opisuje na skórce pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2007-01-07 12:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktore makroskladniki pokarmowe wybrac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na moje oko jest dobrze ;) przyjalem dane z tego dziennika posilkow vitalmaxa przy redukcji -400 tak mi wyliczyl - troche duzo te 400kc, ja bym zaczeła od 0, a potem jak waga nie spada odejmować po 100kc. Tylko obserwuj wage co tydzień. wydaje mnie sie ze jest to 40/20/40, - tak myslałam ;) jajek wychodzi po 2 na dzien, bo w kazdym posilku jes po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-11-22 20:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile to kalorii????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego bez wagi kuchennej się nie obejdzie. Łyżka płatków (a nie łyżeczka) to 10-12g, a pół piersi z kurczaka może mieć 70g jak i również 150... Inwestycja 50zł w wagę kuchenną jest nieunikniona.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-10-19 17:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja startuje w zawodach mma i musze i tak czasem zbijac wage . lub pilnuje jej . No Ale chce by Winko dało mi troche sił , treningi sa mordercze i ciezkiem jak i siłowo i wytrzymałosciowo , Czy Wino i te dodatki co pisałem beda efektowne? Wiem ze malo waze ale zrozumcie mnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-06-14 18:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla grubego brata :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wage niz normalnie z obcietymi kcal, HIIT na sam poczatek to troche hardkor, a brachol tego typa raczej wytrenowany nie jest, ja bym tak zrobił ale to indywidualnie bo co prawda ckd jest troche kłopotliwa. A na odwrót to raczej nie bo HIIT z ckd sie chyba ma nienajlepiej. A jestem za aerobami jednak jak sie zaczyna, jeszcze z takiej wagi.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2006-01-21 19:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko w tunczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak "suchej masy" tuńczyka jest tam 130gramów to liczysz 1,3* te powiedzmy 24 i wychodzi Zalewe odlewasz. Bierzesz pod uwage wage tuńczyka bez zalewy zawsze Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-05-06 17:23:17

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2007-05-06 17:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ananas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn, że jak? Masz wagę i mimo tego, że ważysz produkt, to jeszcze szukasz w google ile waży taki ananas? Interesuje Cię to co pokazuje waga kuchenna, nie to co znalazłeś w google. Nie pomyślałeś, że nie każdy ananas jest tej samej wielkości? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-10-23 18:21:21

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2019-10-23 18:20:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)